자신감 키우는 방법 효과 100%

많은 사람들이 자신감이 부족해서 도전을 피하거나 자신의 능력을 의심하는 경우가 많습니다. 자신감은 무엇보다 성공적인 삶을 사는 데 반드시 필요한 요소 중 하나로 자신감이 부족하면 어떠한 것도 성공할 수가 없다고 생각합니다. 그럼 지금부터 어떻게 하면 자신감을 키울 수 있는지 자신감 키우는 방법을 알려드리겠습니다.

 

자신감 키우는 방법

1 자기 인식 높이기

자기 자신이 어떤 생각을 하고 어떤 말을 하고 있는지 인식하는 것이 가장 중요합니다. 부정적인 생각이 들면 이를 그대로 받아들이기보다는 내가 지금 나 스스로에게 어떤 말을 하고 어떤 생각을 하고 있는지 자각하는 것이 매우 중요합니다. 스스로를 비판하는 습관을 인식해 멈추거나 부정적인 생각이 들 때 그것이 사실인지 스스로에게 질문하는 것이 필요합니다. 이것이 자신감을 키우는 첫 번째 단계입니다.

 

2 부정적인 말을 긍정적인 말로 바꾸기

부정적인 자기 대화를 긍정적인 방향으로 바꾸는 연습을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 나는 할 수 없어, 나는 무능해, 나는 너무 부족해와 같은 생각과 말을 버릇처럼 한다면 나는 노력하면 점점 나아질 거야, 나는 배울 수 있는 사람이야, 나는 계속 발전하고 있어와 같이 부정적인 말을 긍정적인 말로 바꾸려고 노력하는 것이 좋습니다.

 

3 감사하는 마음 갖기

자신이 가진 것에 집중하면 자연스럽게 부정적인 생각보다는 긍정적인 마음이 커지게 됩니다. 그러니 하루에 감사한 3가지 일을 적어보거나 주변 사람들에게 감사 표현을 하는 것이 좋습니다. 감사하는 마음이 크고 거창한 것이 아니라 사소한 것이라도 감사한 마음을 표현해 보시기 바랍니다.

 

4 작은 목표 설정하기

큰 목표를 세우고 도전하는 것도 매우 중요하지만 너무 큰 목표는 부담을 줄 뿐만 아니라 실패 시 좌절감을 크게 느낄 수밖에 없습니다. 그러니 작은 목표를 세우고 반복적으로 작은 성공이라도 느끼는 것이 자신감을 키우는 데 더 효과가 좋습니다. 예를 들어 하루 10분 운동하기, 하루에 책 한 페이지 읽기와 같은 아주 작은 목표도 괜찮습니다.

 

5 스스로에게 보상하기

작은 성공을 이루었을 때 이를 인정하고 스스로에게 보상하는 것도 매우 중요한 일입니다. 보상이 있으면 긍정적인 행동을 강화하는 데 도움이 됩니다. 주변을 둘러보면 자기 자신한테 선물을 하는 사람들이 많습니다. 자기 자신한테 선물을 하는 사람들이 대부분 자신감이 넘치는 사람들이라 할 수 있습니다.

 

6 실패를 두려워하지 않기

작은 목표도 실패할 수 있습니다. 하지만 실패는 잘못된 것이 아니라 성장하는 과정일 뿐입니다. 그러니 실패가 두려워 도전을 하지 않는 실수는 하지 않는 것이 바람직합니다. 실패하는 이유는 실패를 하지 않았기 때문이라고 생각합니다. 실패를 해야 단단해지고 강해질 수 있습니다.

 

7 두려움을 마주하는 연습하기

두려움은 누구나 느끼는 감정입니다. 하지만 두려움을 없애려고 하기보다는 이를 마주하고 극복하는 것이 매우 중요합니다. 두려움을 극복하지 못한다면 절대 성장할 수 없습니다. 두려움이 생긴다면 두려움이 생기는 이유를 분석하고 해결책을 찾기 위해 노력하는 것이 좋습니다.

 

8 완벽주의 버리기

완벽해야 한다는 생각이 강할수록 도전하는 것이 어려워지게 됩니다. 완벽하지 않더라도 일단 행동하는 것이 좋습니다. 실수해도 괜찮다, 과정 자체를 즐긴다는 마인드를 가지면 자신감이 생길 수밖에 없습니다.

 

항상 매사에 자신감이 넘치는 사람들도 처음부터 자신감이 넘쳤던 것이 아닙니다. 그들도 꾸준히 도전을 통해 성장한 것일 뿐입니다. 그러니 항상 부정적인 자기 대화를 긍정적으로 바꾸고 내면의 두려움을 극복하고 도전하는 습관을 기른다면 누구나 자신감을 높일 수 있습니다. 오늘부터 하나씩 실천해 보시기 바랍니다. 작은 변화가 큰 차이를 만들어 낼 것이라고 생각합니다.