남과 비교하는 습관에서 벗어나는 방법 10가지

누구나 한 번쯤은 다른 사람과 자신을 비교해 마음이 무거웠던 경험이 있을 것입니다. 친구의 성공, 직장 동료의 승진, SNS 속 사람들의 화려함까지 끊임없이 타인과 자신을 비교하는 환경에 노출돼 있기 때문에 어쩌면 당연한 현상일지도 모릅니다.

 

하지만 남과의 비교가 자칫 잘못하면 열등감이나 자기 비하로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 남과 비교하는 습관에서 벗어나 자신만의 길을 찾을 때 비로소 만족스러운 삶을 사는 것이 가능해집니다. 그럼 어떻게 하면 남과 비교하는 습관에서 벗어날 수 있는지 지금부터 알려드리겠습니다.

 

남과 비교하는 습관에서 벗어나는 방법 10가지

1. 자신이 누구인지 파악하기

자신을 나는 것이 남과의 비교에서 벗어나는 첫걸음이라 할 수 있습니다. 나의 가치관, 강점, 약점을 명확하게 인식하면 외부의 잣대가 아닌 내 기준으로 삶을 평가할 수 있게 됩니다.

 

2. 자신만의 기준 만들기

타인의 기준이 아닌 나만의 기준을 세우는 것이 중요합니다. 성공이란 무엇인지, 행복이란 무엇인지에 대한 스스로의 기준을 만드는 것이 좋습니다. 자기 자신이 중요하게 생각하는 가치가 무엇인지 나의 삶에서 가장 보람 있었던 순간을 돌아보고 그때의 감정을 떠올려 보시기 바랍니다.

 

3. SNS 사용 자제하기

SNS는 비교 심리를 자극하는 중요한 원인이기 때문에 SNS로 타인의 삶을 지나치게 들여다보는 시간을 줄이고 나만의 시간을 만드는 것이 매우 중요합니다. 물론 SNS 사용을 자제하는 것이 쉬운 것은 아닙니다. 하지만 하루에 30분 이하로 사용하겠다는 기준을 만들거나 긍정적인 영향을 주는 계정만 남기면 SNS 사용 시간을 줄일 수 있습니다.

 

4. 과거의 나와 비교하기

비교의 대상을 타인이 아닌 과거의 나로 전환하는 것이 좋습니다. 어제보다 오늘 조금 더 나아진 나를 발견해 칭찬하고 인정하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

 

5. 감사 일기 쓰기

남과 비교하는 습관에서 벗어나기 위해서는 현재 내 삶에 대한 감사함을 느끼는 것도 중요합니다. 매일 작은 감사한 일이라도 3가지 이상 일기에 작성하는 것이 좋습니다.

 

6. 나만의 루틴 만들기

나만의 루틴을 만들면 타인과 비교하지 않고 나만의 페이스를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 루틴을 지킴으로서 자신감이 생기고 안정감을 느끼게 됩니다.

 

7. 삶은 경쟁이 아니라는 것을 인식하기

인생에 정답은 없기 때문에 각자의 속도와 방식대로 살아가는 것이라는 사실을 이해하면 조급함에서 벗어나 자신의 삶에 집중할 수 있습니다.

 

8. 타인을 적이 아닌 동반자로 인식하기

타인의 성공이 나의 실패를 의미하는 것이 아닙니다. 오히려 타인을 통해 배울 점을 찾아 성장의 기회로 만드는 것이 좋습니다.

 

9. 완벽함 내려놓기

사람은 누구나 완벽할 수가 없습니다. 다른 사람의 가장 빛나는 순간에는 숨겨진 실패와 고통이 있었다는 것을 인지하고 스스로의 부족함을 인정하고 성장의 발판으로 삼는 것이 좋습니다.

 

10. 나만의 즐거움 찾기

타인의 삶을 부러워하는 대신 나만의 즐거움을 찾아 그것에 몰입하는 것이 남과 비교하는 습관에서 벗어나는 가장 확실한 방법입니다. 그러니 즐거움을 느낄 수 있는 취미를 만들어 보시기 바랍니다.

 

남과 비교하는 습관이 삶에 미치는 영향

1. 스트레스 유발

사람은 생존을 위해 타인과 자신을 비교하고 경쟁하며 진화했기 때문에 남과 비교하는 것은 인간의 본능이라 할 수 있습니다. 하지만 이러한 비교가 불필요하게 과도해지면 결국 스트레스를 유발하게 됩니다.

 

2. 부정적인 감정 유발

지나치게 남과 비교하면 열등감, 우울감, 자존감 하락 등 다양한 부정적인 감정을 유발하게 됩니다. 특히 SNS에는 사람들이 성공이나 행복한 순간만을 보여주기 때문에 나 자신의 현재가 더 초라하게 느껴지게 되는 것입니다.

 

남과의 비교는 피할 수 없는 인간의 본능이지만 남과 비교하는 습관에서 벗어나 자신을 돌아보고 자신만의 기준과 목표를 향해 나아간다면 진정한 행복을 느낄 수 있다고 생각합니다. 그러니 오늘부터라도 나만의 속도로 나만의 길을 걸어보시기 바랍니다. 남과 비교하지 않아도 충분히 빛나는 당신의 삶을 응원하겠습니다.