완벽주의에서 벗어나는 방법 5가지

높은 목표를 세우고 최선을 다하는 것은 분명 훌륭한 자세지만 그 과정이 지나쳐 완벽주의로 이어지게 되면 오히려 삶의 질이 저하되고 심리적인 부담이 커지게 됩니다. 완벽주의는 생산성을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 만족감과 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 어떻게 하면 완벽주의에서 벗어날 수 있는지 지금부터 완벽주의에서 벗어나는 방법을 자세하게 알려드리겠습니다.

 

완벽주의 정의

완벽주의는 높은 기준을 스스로 정하고 그것을 반드시 충족해야 된다는 강박에서 비롯되는 것으로 자기 자신뿐만 아니라 타인에게도 완벽을 요구해 사소한 실수조차 용납하지 못하는 것을 의미합니다.

 

완벽주의 특징

1. 현실성이 떨어지는 목표와 기준을 세운다.

2. 실수나 실패를 수치스러움으로 인식해 지나치게 두려워한다.

3. 작은 실수에도 스스로를 강하게 비판하고 자신을 낮춘다.

4. 실패에 대한 두려움 때문에 일을 시작하지 못하거나 끝내지 못하는 경우가 많다.

 

완벽주의에서 벗어나는 방법 5가지

1. 완벽보다 완성을 추구하기

작업의 완성도를 높이려는 태도는 물론 중요하지만 완벽을 고집하면 끝이 없기 때문에 일정 기준을 충족했다면 마무리하고 다음 단계로 나아가는 것이 생산성과 성취감을 높이는 방법입니다. 그리고 부족한 부분은 피드백을 통해 개선하는 것이 성장의 기회입니다.

 

2. 자기 자신을 인정하기

부족한 점이 있다고 해서 가치가 떨어지는 것이 아닙니다. 그러므로 나는 충분히 잘하고 있어라는 생각을 하면서 스스로에게 너그러워지는 것이 매우 중요합니다.

 

3. 작은 성공 경험하기

완벽하지 않더라도 하루에 처리할 수 있는 작은 일부터 실행해 작은 성공을 경험하는 것이 좋습니다. 작은 성공이 쌓이면 자존감이 높아지게 됩니다.

 

4. 타인과 비교하지 말기

완벽주의는 종종 타인과의 비교에서 비롯되는 경우가 많습니다. 다른 사람과 나를 비교하기보다는 어제의 나와 오늘의 나를 비교하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

5. 피드백을 두려워하지 않기

100% 완벽한 사람은 없다는 사실을 기억하고 완벽하지 않더라도 일단 정해진 목표를 끝내는 것이 중요합니다. 그리고 부족한 부분은 피드백을 받아 채우는 것이 좋습니다.

 

완벽주의가 삶에 미치는 부정적인 영향

1. 정신 건강에 해롭다.

맡은 일을 완벽하게 하지 못했다는 생각이 반복되면서 자존감이 급격하게 떨어지고 무기력해져 불안감과 우울감을 유발하게 됩니다.

 

2. 인간관계에 갈등이 생긴다.

자기 자신뿐만 아니라 다른 사람에게도 완벽을 요구해 관계에 긴장감이 형성되고 오해나 다툼이 발생할 가능성이 높아지게 될 수 있습니다.

 

3. 생산성과 창의성이 저하된다.

모든 것을 완벽하게 하려고 하다 보면 오히려 진행 속도가 느려지고 창의적인 시도를 하는 것을 두려워하게 됩니다. 특히 실수를 하는 것이 두려워 새로운 아이디어를 실현하지 못하게 됩니다.

 

완벽주의 성향도 결국 습관이라서 하루아침에 벗어나기가 쉽지 않습니다. 그러나 한 걸음씩 나아가다 보면 어느새 자유롭고 만족스러운 삶을 살고 있는 자신을 발견할 수 있다고 생각합니다. 완벽보다는 완성을 추구하고, 결과보다 과정을 중요하게 생각하고, 자신만의 속도로 나아가는 것이 진정한 성공의 비결이라고 생각합니다. 그러니 지금부터 완벽주의에서 벗어나려고 노력하시기 바랍니다.