건강한 식습관이 중요한 이유 6가지

건강한 식습관을 유지하는 것이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이지만 정확하게 어떤 점이 좋은지 정확하게 알지 못하는 경우가 대부분입니다. 그래서 간편하게 먹기 좋은 패스트푸드를 먹는 것입니다. 그럼 지금부터 건강한 식습관이 중요한 이유를 알려드릴 테니 오늘부터 건강한 식습관을 유지하려고 노력해 보시기 바랍니다.

 

건강한 식습관이 중요한 이유 6가지

1. 에너지 향상

우리 몸은 섭취하는 음식으로부터 에너지를 얻는데 균형 잡힌 건강한 식사를 하면 신체 활동과 두뇌 활동이 원활하게 이루어지고 피로감이 줄어들어 생산성이 높아지게 됩니다. 특히 가공식품 대신 가공식품 대신 자연식인 과일, 채소, 견과류 등을 섭취하면 에너지 대사가 원활해지게 됩니다.

 

2. 면역력 강화와 질병 예방

건강한 식습관을 유지하면 면역력이 강화돼 각종 질병을 예방하는 데 매우 중요한 역할을 하게 됩니다.

면역력 향상에 좋은 음식	비타민 C가 풍부한 감귤, 아연이 풍부한 견과류
노화 예방에 좋은 음식	항산화 성분이 풍부한 블루베리, 브로콜리
장 건강에 좋은 음식	유산균이 풍부한 요구르트, 김치

 

3. 집중력과 기억력 향상

건강한 식습관은 두뇌 건강을 향상시키고 집중력과 기억력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 블루베리는 기억력을 높이고 단백질이 풍부한 달걀, 닭 가슴살, 두부 등은 뇌세포 회복을 돕고 신경 전달을 원활하게 합니다.

 

4. 생산성 향상

건강한 식습관을 유지하면 에너지가 지속적으로 공급돼 피로감을 줄여줘 생산성이 높아지게 됩니다. 수많은 성공한 사람들이 건강한 식습관을 유지해 더 나은 결정을 내리고 집중력을 유지하는 것으로 알려졌습니다. 특히 아침 식사를 거르면 혈당이 낮아져 집중력이 떨어지고 늦은 시간에 음식을 섭취하면 수면의 질이 저하돼 다음 날 업무 수행 능력을 떨어뜨리게 됩니다.

 

5. 긍정적인 대인관계 유지

음식은 사회적 관계에서도 중요한 요소로 가족, 친구, 동료와 식사를 함께하면 친밀감이 형성되고 함께 건강한 음식을 선택하고 공유하면 관계가 더욱 돈독해지는 효과가 있습니다.

 

6. 자존감 상승

건강한 식습관을 유지한다는 것은 자제력과 계획성이 있어야 가능한 것이기 때문에 건강한 식습관을 유지하는 자체만으로도 자존감을 높이는 효과가 있습니다.

 

건강한 식습관 유지하는 방법

1. 주간 식단 계획 세우기

미리 식단을 계획하면 건강한 음식을 선택할 가능성이 높아지게 됩니다.

 

2. 건강한 간식 준비하기

몸에 좋은 견과류, 과일, 요구르트 같은 건강한 간식을 미리 준비하면 불필요한 간식을 피할 수 있습니다.

 

3. 천천히 먹기

음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 소화가 잘 되고 과식을 방지할 수 있습니다.

 

건강한 식습관을 유지하면 건강, 생산성, 인간관계, 자존감 등 삶의 전반적인 부분에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다. 그러니 오늘부터 건강한 식습관을 유지해 보시기 바랍니다.