비판을 긍정적으로 받아들이는 방법 5가지

가족, 친구, 직장 동료 및 상사 심지어 SNS에서까지 우리는 다양한 형태의 비판을 받는 경우가 있습니다. 사람마다 생각이 틀린 게 아니라 다른 것이기 때문에 비판은 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 그러나 비판을 어떻게 받아들이느냐에 따라서 성장과 발전에 있어 큰 차이가 생기게 됩니다. 그럼 어떻게 비판을 긍정적으로 받아들일 수 있는지 지금부터 비판을 긍정적으로 받아들이는 방법을 알려드리겠습니다.

 

비판을 긍정적으로 받아들이는 방법

1. 감정적인 반응 자제하기

비판을 들었을 때 순간적으로 감정이 상하는 것은 당연합니다. 하지만 감정적인 반응을 즉각적으로 보이면 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 잠시 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 감정을 가라앉히고 차분하게 대응하는 것이 좋습니다. 그리고 상대방이 나를 비난하려는 것이 아니라 발전을 돕기 위해 조언을 하는 것은 아닌지 생각해 볼 필요도 있습니다. 항상 비판을 받는 상황에서는 감정적인 반응을 자제하려고 노력하시기 바랍니다.

 

2. 열린 마음으로 듣기

비판을 긍정적으로 받아들이기 위해서는 비판을 듣는 동안 상대방의 말을 끊지 않고 끝까지 들어보고 변명하거나 자기 합리화를 하려 하기보다는 상대방의 의견을 먼저 수용하려는 열린 마음을 가지는 것이 좋습니다. 감정이 아닌 열린 마음으로 비판의 내용을 논리적으로 평가하는 것이 중요합니다.

 

3. 비판의 본질 분석하기

비판을 들었을 때는 단순히 기분 나빠할 것이 아니라 비판의 의미를 찾아야 합니다. 상대방의 비판이 단순한 의견인지 객관적인 사실에 기반한 것인지 무조건적인 비난이 아니라 구체적인 조언이 포함된 것인지 비판을 통해 무엇을 개선할 수 있는지 분석해 자기 계발의 기회로 활용하는 것이 좋습니다.

 

4. 주변 사람들한테 의견 듣기

비판을 듣고 그냥 넘어가는 것이 아니라 비판 속에서 자신이 보완해야 할 부분을 메모하거나 정리해 자신이 받은 비판이 타당한 것인지 주변 사람들한테 의견을 들어보는 것이 좋습니다.

 

5. 비판을 성장의 기회로 삼기

비판을 받은 후 어떻게 부족한 점을 채우고 행동하면 더 나아질 수 있을지 스스로를 돌아보는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 비판을 수용하고 개선하면 더 나아진 모습을 경험하게 돼 비판을 긍정적으로 받아들이기가 쉬워지게 됩니다.

 

상황별 비판을 받아들이는 방법

1. 가족 및 친구의 비판

가까운 사람으로부터 비판을 들으면 더욱 감정적으로 반응하기가 쉽습니다. 하지만 가족이나 친구는 대체로 진심 어린 조언을 하는 경우가 대부분이지만 비판의 의도가 정말 선한 것인지 아닌지 명확하게 구분한다면 더 좋은 관계를 만드는 데 도움이 됩니다.

 

2. 직장 동료 및 상사의 비판

직장에서는 동료나 상사로부터 비판을 받을 일이 많습니다. 이때 단순히 잘못됐다는 말을 들으면서 감정적으로 대응하려고 할 게 아니라 어떻게 개선하면 좋을지 질문을 통해 향상된 성과를 이룬다면 오히려 좋은 평가를 받을 수 있는 기회가 됩니다.

 

3. 온라인에서의 비판

SNS나 인터넷에서는 익명성을 이용한 비판과 악플이 많기 때문에 주변인들의 비판과는 대응 방식이 다르다고 할 수 있습니다. 건설적인 비판이 아닌 단순한 비난이나 악플은 신경 쓰지 않고 무시하는 것이 좋고 비판 중에서도 도움이 되는 피드백이 있다면 긍정적으로 활용하는 것이 좋습니다. 만약 악의적인 비판이 지속된다면 차단하는 것이 좋습니다.

 

비판을 긍정적으로 받아들이는 것은 단순히 인내의 과정이 아니라 자신을 성장시키는 중요한 과정 중 하나라고 생각하고 감정적인 반응을 줄이고 열린 마음으로 비판을 들으면서 비판 속 유용한 점을 찾아낸다면 성숙한 사람이 될 수 있습니다. 그러니 쉽지 않겠지만 비판을 피하려고만 하지 말고 발전을 위한 원동력으로 삼아보시기 바랍니다.